g bialka

Liczę na odpowiedź w stylu: Powinieneś brać x g białka + y g węgli + z g tłuszczy I pod to rozpisz sobie dietę Zmieniony przez - konan80 w dniu 2014-03-14 09:12:18

dlaczego nie ma mowy? 33-40 g bialka na sniadanie to malo? przeciez wieksza ilosc jest niewchlanialna pieczen rzymska czemu nie? jesli jest w mniej mnostwo bialka ijest z indyka? a weglo zero tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale [...]

Żaden kalkulator i żadne wyliczenia nie sa stuprocentowo dokładne. W przypadku osób, które jadły śmieciowo, samo "wyczyszczenie" diety może skutkowac znaczacą poprawą sylwetki. Ustal jakiś pułap, z którego startujesz, jedz zgodnie z rozkładem, obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o [...]

Fakt trochę to monotonnie wygląda ale mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, przyzwyczaiłem sie do takiej ilości kurczaka dziennie :) a czy taka wg was monotonna dieta może być przyczyną mniejszych przyrostów mięśni ? Czy to nie ma znaczenia, a chodzi tylko o to żeby nam się nie nudziły posiłki :) ? E: a gdzieś na innym forum widziałem [...]

Mi czasami się ciężko zmieścić w 180 g białka XD Kasze , makarony itp też mają dziś np. 192 g białka 430 wegli i 70 tłuszczu poszło i nadal 30 kcal do 3200 brakło ;p Myślę że 3200 jeszcze zostawie , waga i tak prawie wgl nie leci na + , a popratu za jakiś czas jak dodam te 100 - 200 kcal dodam z tłuszczy .. Hmm ? Pozdrawiam

będę stosował trening HIIT / TABATA a tam pisali że nie wolno go łączyć z CKD powinno być 200 g białka 150 g węgli 70g tłuszczu robie od nowa dietę i dam do sprawdzenia ;) Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 16:42:02

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

Jestem ekto, więc przyjąłem 1,8 g białka, 1,8 g tłuszczy i 6 g węgli. Nie wiem czy to dobre założenie, ale sugerowałem się postem quazara głównie.

2g białka na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 62 kg to powinieneś mieć w diecie co najmniej 124 g białka itd.

Dobrze przepraszam . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę czymś zastąpić uginanie nóg i ściąganie wyciągu bo nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i [...]

A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja ćę Posiłek nr 1 ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1 Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty [...]

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

"Szwagra wzrost to 167 cm waga 81 kg. BMR wyszło mi że ma zapotrzebowanie 1854 więc w diecie redukcyjnej wg PoTreningu powinien mieć B: 70 W: 255 T: 52 " napisałem... Zrobiłęm ponownie BMR zgodnie z waszym linkiem powyżej i wyszło to samo . ;) oto dowód /SFD/Images/2016/4/8/8166a7b0ff424a449d714776bbb770f4.jpg Więc zgodnie z zaleceniami wojo zmc [...]

policzmy skoro wazysz 70 kg to powinienes spozywac ~2300-2500 kcal jelsi celem jest masa miesniowa ~140-150 g bialka ~min 70g zdrowych tluszczy min 100 g ww reszta to sprawa uznania co wolisz ww czy zdrowe tluszcze gainera 2 razy TYLKO WTEDY GDY ZABRAKNIE TOBIE KALORII Z JEDZENIA MA TO SENS puzniej kreatyna z bialkiem KREATYNAOWSZEM BIALKO [...]

Sprawdziłem opakowanie wiórków i kalkulator ma pomylone wartości... Dzięki za czujność :-) Dobre makro to 966 kcal 51 B 11 WW 75 T -całość 193 kcal 10 g białka, 2 g węglowodanów, 15 g tłuszczy - jeden batonik jeśli jest możliwość to proszę o edytowanie tego w pierwszym poście :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-09 22:23:33

Tak kurde, białko można taniej dostać, bo leszcz mający 16 g białka /100g to całe 4 g mniej niż pierś z kurczaka ;);) Po co w ogóle jajka jeść, toż mają mniej białka niż pierś;);) A z ryb można wiele smacznych rzeczy wyczarować i to też przekłada się na urozmaicenie jadłospisu, mniej monotonną miskę, komfort psychiczny jedzącego. Bo chyba lepiej [...]

witam wlasnie uklladam sobie dietke CKD i mam takie pytanko... jak sadze najewiekszymi posilkami maja byc: sniadanie i posilek po treningu ale jezeli mam np I dnia do spozycia 187g tluszczu i 75 g bialka to jaka czesc mam przeznaczyc na te dwa posilki? bo poprstu nie wiem ile przeznaczyc na pozostale 3-4 posilki... Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO

mam pytanie. ukladam sobie wlasnie diete i wychodzi mi cos takiego 165 g bialka, ale 102g jest zwierzecych. czy liczyc bialko na kg masy ciala jako wszystkie bialka czy tylko zwierzece?

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

za duzo wegli, za malo białka daj 2 g bialka i 0,8/1 g tłuszczu, reszta wegle mozesz spróbowac diety ckd